Vous avez un cas du blues de la maternité?

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La maternité devrait être un voyage rempli de joie – du moins les annonces et les mèmes Facebook nous le disent. Alors, pourquoi semble-t-il que nos journées concernent principalement le harcèlement, la supervision des devoirs, le changement de couches et la navette des enfants vers et depuis leurs activités? Quel est le problème avec cette image?

«Les mères d’aujourd’hui sont stressées, surchargées de travail et tirées de nombreuses directions qu’il peut être difficile de trouver le plaisir de la parentalité», explique Barbara Siergiewicz, entraîneur parent certifié et spécialiste du développement de l’enfant basé à Rockport, Mass. “Mais si vous vous souvenez À quel point vous étiez heureux lorsque vous êtes tombé enceinte et ce que vous appréciez de vos enfants, au lieu des défis de la parentalité, vous faites le choix d’être joyeux. »

Ces suggestions vous aideront à surmonter les blues de la maternité

Suivez cette feuille de route pour restaurer le plaisir de la parentalité:

Faire une connexion cardiaque

Réservez du temps tous les jours pour avoir une conversation significative avec votre enfant – qui se concentre sur les sentiments, pas les devoirs ou les tâches. “Posez des questions ouvertes pour découvrir ce qui se passe dans la vie de votre enfant”, conseille Siergiewicz. “Par exemple,” Quelle était la meilleure chose qui s’est produite aujourd’hui? “Ou” Quelle était la chose la plus drôle qui s’est produite? “” Peu importe où la conversation se déroule – que ce soit pendant le dîner ou dans la voiture – restez dans l’instant en écoutant attentivement . Cela créera une relation parent-enfant beaucoup plus détendue et plus étroite et favorisera ce que Siergiewicz appelle la «connexion cardiaque».

Arrêtez les séances de reproche

Bien sûr, cela fait du bien de se défouler sur vos meilleurs amis sur la consommation difficile de vos enfants ou d’envoyer un fil Twitter sur votre fusion mère. Mais en faire une pratique est une grosse erreur – et devient une prophétie auto-réalisatrice. “Si vous vous concentrez sur le négatif de la parentalité, c’est comme verser du kérosène sur le feu”, explique Siergiewicz. «La négativité engendre la négativité – et cela vous empêchera de redécouvrir le plaisir d’être maman.» Essayez de partager les bonnes choses – des photos de votre enfant jouant dans la neige ou des nouvelles d’un concert scolaire – et vous serez récompensé par une lueur de fierté.

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Attrapez-les bien

«De nombreux parents attendent des performances de niveau adulte de leurs enfants, et ils ne sont pas capables de le livrer», explique Siergiewicz. Cela met en place une situation perdante, l’enfant échoue et les parents se sentant perpétuellement déçus. Plutôt que de se concentrer sur ce que votre enfant de 10 ans fait de mal et de le harceler à ce sujet (ce qui n’est pas très joyeux), acceptez qu’il fera des erreurs et le louera pour ce qu’il fait correctement. Dire «Merci d’avoir rangé vos jouets» ou «Merci d’avoir effacé votre assiette sans qu’on vous demande» renforce un bon comportement. Comme le note Siergiewicz, “les commentaires positifs augmenteront l’estime de soi de votre enfant et se traduiront par beaucoup plus de comportement positif que vous souhaitez voir.” Et mieux le comportement, moins vous aurez besoin de faire.

Effacer le calendrier

Les horaires pleins sont une recette pour les enfants grincheux et les parents épuisés. Limitez votre enfant à seulement deux activités parascolaires chaque semaine – par exemple, les cours de basket-ball et de guitare – afin que tout le monde aura la chance de se détendre, de vous recharger et de se reconnecter. Moins vous passez de temps à courir d’une activité à une autre, plus vous devrez être beaucoup plus de temps avec vos enfants et vous réjouir tout simplement de leur entreprise.

Créer des rituels familiaux

Les familles ont besoin d’un moment de plaisir régulier, que ce soit un film ensemble vendredi soir ou sortir pour le petit déjeuner samedi matin. Avoir quelque chose que tout le monde peut espérer aider à augmenter la joie. «Les rituels familiaux qui sont positifs, aimants et stimulants – où les parents et les enfants se concentrent les uns sur les autres – créent des souvenirs durables qui nous soutiennent à travers des moments difficiles», explique Siergiewicz. (Comme ces jours où vous êtes occupé à covoiturage!)

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Par Cynthia Hanson pour Healthy Mothers Magazine

Cynthia Hanson est une journaliste qui écrit pour de nombreuses publications nationales, notamment le journal domestique, les parents et le bébé américain.

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