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«Maman, puis-je avoir un cornet de crème glacée à triple scoop, tout à fait s’il vous plaît?» Si vous avez répondu à cette question, vous pouvez être encadré la distorsion de votre enfant. Une étude, publiée dans le Journal of the American Dietetic Association, ajoute un soutien à la recommandation de fournir des portions de plus petite taille. Des chercheurs de Pennsylvanie précisent que l’université a servi des enfants de cinq ans, petits, moyens, ainsi que de grandes parties de macaroni ainsi que du fromage. Plus les macaronis ainsi que le fromage ont été offerts, plus ils mangeaient.
La taille des parties est un coupable important dans les raisons pour lesquelles les gens mangent, mais si vous enseignez à vos enfants des tailles de pièces appropriées, ils peuvent être beaucoup plus susceptibles de rester avec des pièces saines à l’âge adulte.
Voici quelques suggestions sur la façon dont vous pouvez aider votre enfant à réduire ses pièces et à obtenir une bien meilleure valeur sur sa santé:
Les enfants aiment la magie, alors soyez un illusionniste! Les spécialistes du marketing ont produit des tasses de taille jumbo ainsi que des assiettes pour correspondre aux pièces que nous sommes habituées à voir dans les restaurants. Les assiettes de dîner ont amélioré la taille d’un 10 pouces commun à 12 pouces ainsi que des plus grandes, de sorte que les pièces typiques sont aujourd’hui minuscules sur une plaque plus grande. Le service consiste à mettre des repas sur des assiettes plus petites pour s’assurer que la pièce semble plus grande.
Divisez et dominer la distorsion des pièces, indiquez des collations en petites portions, au lieu d’envoyer votre enfant à la collation avec tout le sac. Gardez à l’esprit ces enfants de cinq ans qui ont mangé beaucoup plus de macaroni ainsi que du fromage en fonction de la fourniture de portions plus importantes, bien que la même directive s’applique ici.
Hors de la vue, hors de la nourriture à l’esprit loin de la table, ce qui peut empêcher les membres du ménage de revenir en arrière. Assayer la nourriture et laisser les bols de service hors de la table parce que, généralement, lorsque la nourriture est à portée .
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Ajoutez des «extras» sains à vos repas, vous augmentez la proportion de fruits, de légumes, ainsi que d’herbes dans vos plats, vous coupez naturellement des calories tout en ajoutant de la nutrition ainsi que de la saveur. Les fruits ainsi que les légumes ont une fibre élevée ainsi que des matériaux d’eau ainsi que pour cette raison, vous pouvez manger une partie plus grande et beaucoup plus copieuse sans de grandes calories.
Lien vers ce post: Dégutez-le également Comme instruct, gérez vos enfants
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