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Life & Charm Weekly: Life & Love
Comment réconforter un ami dans le besoin
Par Anne L. Fritz pour Life & Charm Weekly
Nous avons tous été là: une amie appelle des pleurs parce qu’elle traverse une période difficile au travail, à la maison ou dans sa vie personnelle. Vous voulez la réconforter, mais pour beaucoup d’entre nous, la première impulsion est de donner des conseils.
«Quand quelqu’un dont nous nous soucions est blessé et bouleversé, nous voulons améliorer les choses», explique Michael P. Nichols, Ph.D., auteur de The Lost Art of Ecoute.
Et c’est exactement ce que Jill Budik de New York a pensé lorsque son amie Kathy a téléphoné récemment pour lui dire qu’elle avait été licenciée. «J’ai secoué les noms de cinq personnes que je connaissais qui pouvaient l’aider à trouver un nouvel emploi», explique Budik. “Mais elle est devenue beaucoup plus bouleversée.”
Même si le cœur de Budik était au meilleur endroit, il s’avère que sauter avec des suggestions n’est pas toujours le meilleur moyen de réconforter quelqu’un. Avant qu’un ami puisse résoudre une situation ou se sentir mieux, elle devrait d’abord laisser la réalité ou les nouvelles s’enfuir, et la seule façon de l’aider à le faire est d’écouter.
«Reconnaissez que vous comprenez en disant quelque chose comme« qui fait mal »ou« comme c’est terrible »», explique le Dr Nichols. puis posez des questions générales, telles que “Oh, non, alors quoi?” Évitez également tout ce qui, au lieu de réconfort, implique que vous jugez ou fournissez une opinion. Par exemple, évitez “pourquoi n’avez-vous pas fait x, y et z?” Si votre ami ne parle pas du problème, il vaut mieux en parler que de ne pas tenir compte de la situation, ajoute le Dr Nichols. Encouragez-la à s’ouvrir en disant quelque chose comme: «Je suis désolé. Je sais que vous traversez une période difficile…. ” Ensuite, soyez silencieux et donnez-lui une chance de commencer à parler.
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Plus tard, après l’avoir entendue, essayez ces techniques pour offrir du réconfort pendant certaines situations difficiles de la vie:
1. Aider une amie qui a perdu son emploi. Peut-être que votre amie détestait son travail, mais en même temps est soucieuse de joindre les deux bouts. Alors encouragez-la à parler des sentiments au lieu de supposer que vous savez ce qu’elle ressent. Dans le cas de Budik, Kathy lui a raconté plus tard à quel point elle travaillait dans la finance. «J’ai alors réalisé que les contacts en finance étaient la dernière chose qu’elle voulait», dit-elle.
Après un peu de temps, cependant, vous pouvez jouer un rôle proactif, surtout si vous sentez que votre ami devient un peu trop confortable des talk-shows tous les matins et des savons tout l’après-midi. Offrir d’organiser une session de brainstorming, suggère que Susan Page, auteur de Why Talking ne suffit pas. Invitez des amis à partager des idées sur la façon dont votre copain peut trouver un nouvel emploi, gagner de l’argent ou simplement rester motivé. Pendant cinq minutes, parlez d’un seul sujet. «Bienvenue des idées scandaleuses et scandaleuses – vous ne savez jamais comment une idée va déclencher», explique Page. À la fin de la session, à tout le moins, votre ami se sentira inspiré et moins isolé.
2. Aidez un ami atteint d’une maladie. Nous voulons tous partager des expériences, mais que ce soit un cancer, une chirurgie des pieds ou un canal radiculaire, réprimer l’envie de se lancer immédiatement dans une histoire de 10 ans sur votre propre maladie. Au lieu de cela, mettez l’accent sur elle en disant «Quelle traînée. Je ne peux pas croire que cela se passe “ou” comment vous sentez-vous? ”
Un copain malade n’a pas non plus besoin d’un résolveur de problèmes. Beaucoup de gens veulent simplement rassurer que vous serez là pour offrir un soutien, explique le Dr Haltzman. Alors dites-lui que, et en plus d’écouter ses soucis et ses peurs, offrez des moyens utiles pour simplifier sa vie.
“Demandez-vous si vous pouvez la conduire aux rendez-vous chez le médecin, organiser des amis pour visiter, apporter des repas ou [demander] si elle aimerait que vous compilez des recherches sur Internet sur son état”, suggère Page. Pensez également à des choses qui mettront un sourire sur son visage: livrer des fleurs ou un sac de romans et de magazines romantiques. Envoyez régulièrement des notes d’encouragement pour aider à garder le moral.
3. Aidez un ami à passer des problèmes de mariage. Soyez une caisse de résonance, mais ne prenez jamais parti, disent les experts, même si elle demande à Point-Blank si elle devrait quitter son partenaire. S’ils tapentCh les choses, votre copain pourrait vous en vouloir plus tard pour ce qu’elle perçoit comme une critique de quelqu’un qu’elle aime. Au lieu de cela, si elle vous presse pour des conseils, suggérez un conseiller. Ou suggére qu’elle rédige une liste des avantages et des inconvénients pour aider à peser les problèmes – des Breakers à des ennuis mineurs. Ensuite, laissez-la en parler afin qu’elle puisse prendre une décision rationnelle et organisée seule, dit Page.
4. Aidez un ami qui a perdu un être cher. Une mort frappe généralement deux coups: le traumatisme initial, puis plus tard alors que vous commencez à manquer la présence de la personne dans votre vie. Votre ami a besoin de vous pendant les deux moments, explique le Dr Haltzman. Au début, écoutez; Offrez ensuite vos services. Supposons que vous appellerez des amis pour les alerter, organiser un potluck post-funéral, adressez-vous des notes de remerciement – n’importe quoi. La libérer pour pleurer est un cadeau spécial et réconfortant.
Dans les semaines qui ont suivi, encouragez votre amie à parler de son bien-aimé et à partager vos propres souvenirs drôles ou touchants. Vous pouvez même le faire dans une note, ce qui lui donne quelque chose qu’elle peut tenir, discute du Dr Haltzman. Enfin, marquez les jours sur votre calendrier qui pourraient déclencher de la tristesse pour votre ami – comme l’anniversaire de la personne ou un anniversaire. Envoyez une carte ou des fleurs, ou invitez votre ami ce jour-là, dit Page. Elle appréciera que quelqu’un d’autre se souvient et veut reconnaître l’événement.
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Il est difficile de savoir comment un ami réagira dans une situation donnée, mais beaucoup de gens ont simplement besoin et veulent que l’espace parle de ses sentiments. Cela, combiné avec votre aide, votre soutien et votre assurance que vous serez là quoi qu’il arrive, ne les aidera pas seulement à se sentir mieux; Cela renforcera votre amitié à la fin.
Anne L. Fritz est l’ancienne directrice du style pour Life & Style et a fait partie du personnel de la Journée des femmes et de la mère qui travaille. Elle a contribué à Marie Claire, glamour, prévention et de nombreux sites Web, y compris la santé quotidienne et à peu près. Fritz est également la fondatrice des Jet Set Girls, un site sur les escapades des filles et un contributeur fréquent à Life & Charm Weekly.
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