Cette publication a été influencée par le nouveau site Web Healthy for Great de l’American Heart Association ainsi que possible par un parrainage de l’American Heart Association.
Photo gracieuseté d’AHA
Nourrir un nourrisson Un régime alimentaire coloré et sain est facile: les bébés ne comprennent pas encore les beignets. Bien que je sois un peu paresseux dans mes compétences en zone de cuisine, j’ai découvert l’écraser ainsi que les fruits de coupe ainsi que les légumes pour mes enfants gratifiants lorsqu’ils étaient nouveaux dans les aliments. »et les avocats sans pré-préparation ainsi que les bananes sont parfaites Aliments. Juste à l’écraser ainsi que nourrir!)
Mais ensuite, les tout-petits. ainsi que les enfants d’âge préscolaire.
Il est tellement plus difficile de gérer leur alimentation car ils se familiarisent avec le bruit attrayant d’une nourriture emballée qui ouverte. Crackers en forme d’animaux?
Aussi attrayant que je le découvre pour résoudre tous les collations avec quelque chose de mon garde-manger, j’ai quelques rappels que j’essaie d’utiliser pour me gérer dans un effort pour faire beaucoup mieux et augmenter la valeur nutritionnelle de ce que j’offre à mes enfants .
Nous exigeons-nous vraiment que cette collation soit pratique?
Les barres, les craquelins, ainsi que les tubes de yaourt sont portables, mais lorsque nous sommes à la maison, je me rappelle de sauver les barres du véhicule (barres de voiture? Existe-t-il une marque utilisant ce nom? Dois-je en commencer un?). Manger à la maison est un bon moment pour la nourriture plus en désordre et ne voyage pas bien. Je vais répandre du beurre de noix ou de graines sur une pomme. En plus que même si je ne veux pas de raisins tranchés consommés à l’arrière de ma voiture, ils sont une méthode fantastique pour ajouter de la couleur au régime de mon enfant, ainsi que parfait lorsque nous traînons dans l’arrière-cour. Les collations emballées peuvent souvent avoir plus de sodium, des sucres ajoutés, ainsi que des graisses saturées que des aliments frais entiers. Réduire notre dépendance à leur égard est un objectif pour moi. (Voici une leçon pratique sur les étiquettes de lecture.)
Puis-je intégrer des fruits ou des légumes dans ce repas?
Mes jeunes mangent tellement de pâtes, je suis gêné. Bien qu’aucun d’eux ne permettra de sauce dessus, ils mangeront des poivrons rouges en tranches ainsi que des bâtons de carottes comme plat d’accompagnement. L’un d’eux mangera des haricots écologiques crus ainsi que l’autre mangera des pois de sucre (parce que pourquoi faciliteraient-ils ma vie en aimant les mêmes aliments exactement?).
La plupart du temps avant le dîner, je mets une assiette pleine de légumes bruts sur le comptoir ainsi qu’ils y grignotent. Donc, même s’ils ne mangent pas un côté de rien rôti assaisonné, ou de la sauce tomate riche en vitamines, ils obtiennent les excellents trucs quotidiennement. Ma règle? S’il est sorti du sol, vous pouvez paître le jour de tout.
Voici la station de collations avant le dîner. Mangez l’arc-en-ciel, les enfants!
Qu’ils soient bizarres
Veulent-ils manger des pois surgelés directement du sac? (Essayez-le, nos jeunes comme ça!) Veraient-ils capturer le citron ou la chaux sur des tranches de concombre? C’est plus amusant de cette façon, je dois être d’accord. J’essaie de ne pas écraser l’imagination si cela va conduire à l’utilisation de fruits ou de légumes. Mes jeunes aiment tous les deux manger une grande feuille de laitue romaine, ordinaire, les mains. Très bien, pourquoi pas?
Y a-t-il quelque chose de sage que je peux montrer à mes jeunes de notre choix?
Même les jeunes enfants aiment se sentir dans la gestion aussi bien que les adultes. La distribution de morceaux de santé et de bien-être ainsi que les informations sur la nutrition peuvent les mettre à bord avec la sélection des aliments sages. Le site Web HealthyForGood regorge de recettes, de faits amusants, ainsi que de conseils sur les achats sages, la cuisine, ainsi que la lecture d’étiquettes.
Dès qu’un jeune peut saisir l’idée des chiffres, vous pouvez leur montrer exactement comment choisir une boîte de céréales par rapport à l’autre dans un choix moins sucré par la lecture de l’étiquette.
De plus, les jeunes aiment l’argent. L’eau est une boisson gratuite, vous les gars! Dites aux enfants! Mais vraiment tout ce que nous faisons en maison a presque toujours moins de sucre que ce que nous achetons au magasin – la limonade, l’eau pétillante avec des fruits, même le chocolat chaud.
PRO-TIPâ pour un véritable toxicomane de cracker: pop-corn fabriqué à la maison. C’est amusant de faire – ainsi que plus sain, lorsque vous gérez l’assaisonnement. J’aime la simple recette de pop-corn de cuisinière simple (et il y a encore plus de comptage, quand vous le faites cuire!)
Si vous, comme moi, vous sentez que vous pourriez faire un peu mieux (ou beaucoup mieux) dans les classifications de manger sage ainsi que d’ajouter de la couleur au régime alimentaire de votre famille, pensez à rejoindre le sain pour un grand mouvement (faites défiler vers le bas Ici www.heart.org/healthyforgood ainsi que cliquez sur «Rejoignez le mouvement»)
Quelles habitudes pourriez-vous changer?
Merci à l’American Health and Wellness Association pour leur parrainage de Rookiemoms.com. Les opinions, les opinions ainsi que les positions exprimées dans cette publication appartiennent au site des mamans recrue et ne représentent pas nécessairement celles de l’American Heart Association, sauf indication contraire.