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Aplatissez votre ventre avec des aliments entiers

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Aujourd’hui sur Facebook, je suis tombé sur ce concept dans une note de l’instructeur de fitness physique Tony Horton (créateur de P90X). Il est un stickler pour bien manger. Nous comprenons tous que les aliments que vous mangez vont jouer une fonction vraiment énorme pour obtenir un ventre plat ou non. Tony déclare que la seule suggestion alimentaire facile pour un ventre plat est de compter vos ingrédients, pas de calories. C’est un nouveau que je n’ai jamais entendu, mais cela a beaucoup de sens.

L’objectif est de manger des aliments ou des aliments à composants uniques avec le moins de composants possible. Les aliments comme les œufs, la farine d’avoine, les noix, les baies, les pommes, les épinards, le poulet, le saumon, les pommes de terre merveilleuses, etc. Si vous mangez principalement ces aliments, vous resterez naturellement plus plein et il n’y aura pas de type d’exigence pour compter les calories .

Tony demande: «Tu veux aller plus loin? Gardez un journal des composants, pas un journal alimentaire. » Si vous mangez les aliments ci-dessus, votre journal des composants est votre journal alimentaire, non? Cependant, attendez-vous à ce que vous ayez mangé des céréales de début sages ainsi que des tamis de blé gras diminués comme exemple, votre liste de composants ressemblerait à ceci:

Rice, blé à grains entiers, sucre, grappes d’avoine (sucre, avoine grillée [avoine roulée, sucre, huile de canola avec TBHQ ainsi que d’acide citrique pour protéger la fraîcheur, la mélasse, le miel, le BHT pour la fraîcheur, la lécithine de soja], les flocons de blé, la crêch Rice [riz, sucre, malt, sel], sirop de maïs, polydextrose, miel, cannelle, BHT [conservateur], saveur de vanille synthétique), sirop de maïs à haute teneur en fructose, sel, miel, arôme de malt, acétate d’alpha tocophérol (vitamine E), Niacinamide, oxyde de zinc, diminution du fer, ascorbate de sodium ainsi que de l’acide ascorbique (vitamine C), du pantothénate de calcium, du jaune # 5, du chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6), de la riboflavine (vitamine B2), du hydrochloride de thiamine (vitamine B1), du BHT (protège ), La vitamine A palmitate, l’acide folique, le bêta-carotène (une source de vitamine A), la vitamine B12 ainsi que la vitamine D. Whole Grain Wheat Farine, la farine enrichie non blanchie (farine de blé, niacine, diminution de fer, mononitrate de thiamine [vitamine B1] , Riboflavine [vitamine B2], acide folique), huile de soja, sucre, fécule de maïs, sirop de malt (F L’orge ROM ainsi que le maïs), inverser le sucre, les monoglycérides, le sel, la couleur végétale (extrait Annatto, l’oléoréne de curcuma). Contient: blé. BHT a ajouté au matériau d’emballage pour protéger la fraîcheur, etc.

Lié qu’est-ce que la pectine?

Pas une image tout à fait, n’est-ce pas? Maintenant, je comprends que ce n’est pas simple de manger des aliments entiers tout le temps, mais essayons les meilleurs ensemble. Tony m’a donné un excellent rappel, en tant qu’ancien mangeur de blé gras diminué moi-même. Je crois que j’irai chercher une pomme à la place.

Tous les meilleurs en santé et en bien-être ainsi que de la forme physique,
– Trainer Jenn de PersonalFitcoach.com ainsi que Team Beachbody

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